Sacabo

ਸਕਾਕੋ ਇਕ ਸਪੌਂਸਰ ਸੋਸਾਇਟੀ ਆਫ ਸਪੈਸ਼ਲਿਸਟਸ ਵਿੱਚ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ (SEDET) ਦੀ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਰਜ਼ੀ ਹੈ. ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਮੇਨੂਾਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ.

ਆਦਤ: ਇਸ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡੀ ਦਿਨ ਤੋਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਾਂ, ਜੇ ਇਹ ਸੰਭਵ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਜਦੋਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ ਉਸੇ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੀ.

ਸੁਝਾਅ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਲੱਭੋਗੇ, ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ (ਦਿਨ ਡੀ) ਨੂੰ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾ, ਅਗਲੇ ਦਿਨ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਵੀ ਸਲਾਹ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.

ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ: ਜਦੋਂ ਉਹ ਵਾਪਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਚਾਹਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਅ ਮਿਲੇਗਾ.

ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਲੱਛਣ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿਚ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ: ਜਿਉਂ ਜਿਉਂ ਦਿਨ ਤਮਾਖੂਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਮੀਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਾਰੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੂਚਿਤ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ.

ਬਚਤ: ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਚਾਏ ਗਏ ਪੈਸਿਆਂ ਦੀ ਗਣਨਾ

ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਬਗੈਰ ਟਾਈਮ: ਇਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਸਮਾਂ ਲਗਾਓ

ਕਾਰਨ: ਇਸ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ.

ਬੈਨਿਫ਼ਿਟ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ ਸੁਧਾਰਾਂ ਨਾਲ ਇਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਆਈਕਨ ਨੂੰ ਦਰਜ ਕਰੋ. ਇਸ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰੇਟ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਦਵਾਈ: ਮੌਜੂਦਾ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣੀ ਅਤੇ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸਿੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੈਲਥਕੇਅਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਦੀ ਤਜਵੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ.

ਡੁੱਬਣ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਜਾਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਈਕਨ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ.